Si su hijo tiene asma, quizás se pregunte si es seguro que practique deportes o si el ejercicio podría provocarle problemas respiratorios. Muchos niños con asma pueden practicar deportes y mantenerse activos. Solo necesitan las herramientas y el apoyo adecuados. El ejercicio y la actividad física pueden incluso ayudar a fortalecer los pulmones de su hijo y mejorar su bienestar.
Aquí te contamos cómo controlar el asma y los deportes para que tu hijo pueda respirar mejor mientras se divierte.
¿Por qué es bueno el ejercicio para los niños con asma?
La actividad regular es importante para todos, incluso para los niños con asma . Estar activo ayuda a tu hijo a mantenerse sano, a controlar el estrés y a tener pulmones y vías respiratorias fuertes. Incluso puede ayudar a reducir la frecuencia de los síntomas del asma .
“El ejercicio regular y mantenerse activo favorecen la función cardiovascular, fortalecen los músculos y los huesos, ayudan a mantener un peso saludable y mejoran el bienestar general”, afirmó Cheryl Thome, ENFERMERO TITULADO, especialista en asma pediátrica de Banner Children's.
La clave es ayudar a su hijo a controlar su asma antes, durante y después de la actividad.
Su hijo a menudo puede evitar los brotes de asma combinando estrategias de prevención y un buen control del asma . Ayúdele a evitar los desencadenantes o irritantes del asma , a tomar sus medicamentos según las indicaciones y a seguir su plan de acción personalizado asma , dijo Thome.
¿Qué deportes son mejores para los niños con asma?
“Hay muchísimos deportes para elegir. Encuentra un tipo de actividad física que le guste a tu hijo”, dijo Thome.
Algunos deportes son más fáciles para los niños con asma que otros. En general, los deportes con intervalos cortos de movimiento y descansos incorporados suelen ser más fáciles de manejar durante el ejercicio.
Deportes y actividades para personas con asma
A su hijo le podría interesar:
- Béisbol
- Sofbol
- Artes marciales
- Bailar
- Golf
- Voleibol
- Baile
- Esgrima
- Natación (en piscinas cubiertas y bien ventiladas)
- Yoga
- Clubes de senderismo
- Gimnasia
Si su hijo tiene alergias o desencadenantes ambientales (como suciedad, polvo, moho, polen o césped), los deportes de interior pueden ser una opción más segura.
Opciones más desafiantes
- Algunos deportes (como correr largas distancias, andar en bicicleta, fútbol o baloncesto) pueden ser más difíciles para los niños con asma inducida por el ejercicio porque no ofrecen muchos descansos en la actividad.
- Deportes como el esquí o el hockey sobre hielo pueden ser difíciles para los niños que presentan síntomas en el aire frío o seco.
¿Qué es un plan de acción asma y por qué es importante?
Pídale al profesional de la salud de su hijo un plan de acción contra el asma para deportistas que entrenadores, maestros, cuidadores y cualquier persona que supervise a su hijo durante los deportes o el recreo puedan seguir. Es una herramienta importante para prevenir ataques de asma durante los deportes.
Un plan de acción asma debe incluir:
- Medicación: Qué medicamentos usa su hijo y cuándo usarlos
- Señales de advertencia: qué señales tener en cuenta durante la práctica de deportes o actividades
- Medidas de emergencia: Qué hacer si ocurre un ataque de asma
¿Cómo se puede controlar el asma durante la práctica deportiva?
“Es importante tener los síntomas del asma bajo control para practicar deportes”, dijo Thome. “Al hacer ejercicio, su hijo siempre debe llevar consigo su inhalador de alivio rápido con espaciador”.
Todos deberían usar una cámara de inhalación con inhaladores de dosis medida para facilitar la entrada del medicamento a los pulmones . Los niños pequeños o quienes tienen problemas de coordinación o dificultad para contener la respiración durante 10 segundos deberían usar una cámara de inhalación con mascarilla.
Si su hijo empieza a sentir opresión en el pecho, tos, sibilancias o dificultad para respirar mientras practica deporte, debe dejar de practicarlo y seguir el plan de acción asma . Siempre debe tener su inhalador a mano.
Para ayudar a prevenir los síntomas mientras su hijo está activo, siga esta rutina:
- Inhalador previo al ejercicio: use dos inhalaciones del inhalador de alivio rápido con un espaciador aproximadamente 15 minutos antes de la actividad (a menos que su proveedor de atención médica le dé otro consejo).
- Calentamiento: comience con cinco a diez minutos de movimiento ligero, como caminar.
- Bebe mucha agua: mantente hidratado antes y durante el ejercicio.
- Esté atento a los síntomas: sepa cuándo tomar un descanso. Use el inhalador de alivio rápido si es necesario.
- Enfriamiento: continúe moviéndose a un ritmo más lento durante al menos cinco minutos.
- Estiramiento: Estírese después de practicar deporte o ejercicio.
Es posible que su hijo también necesite usar medicamentos asma de control a largo plazo, incluso cuando los síntomas no se agudicen.
¿Cómo pueden los entrenadores y profesores apoyar a su hijo?
Los maestros, entrenadores, enfermeras escolares y demás personas que supervisen a su hijo deben saber que tiene asma. Deben comprender que su hijo necesita tener siempre a mano su inhalador de alivio rápido.
Comparta con su hijo el plan de acción asma y cualquier otra instrucción. Así, podrán ayudarle con el inhalador de alivio rápido, reconocer el empeoramiento de los síntomas y saber cuándo llamar al 911. Es útil tener una copia del plan de acción asma junto con la bolsa o el equipo deportivo de su hijo.
Informe a todos los adultos que lo supervisan que su hijo tiene asma y qué hacer en caso de emergencia. Asegúrese de que comprendan:
- Su hijo necesita tener su inhalador cerca
- Cuándo llamar al 911 o buscar ayuda
- Cómo detectar los primeros síntomas del asma
Es importante compartir los desencadenantes del asma de un niño con sus maestros y entrenadores. En el aula, los maestros pueden ayudar a crear un ambiente más seguro al minimizar la exposición a los desencadenantes conocidos —dijo Thome—. Por ejemplo, si los desencadenantes del niño son animales peludos, olores fuertes o aire frío, el maestro debe evitar tener mascotas en el aula, usar ambientadores con aroma o abrir las ventanas cuando hace frío.
Los entrenadores también pueden ayudar a reducir la exposición a desencadenantes comunes del asma , como el frío, la mala calidad del aire o el ejercicio intenso. "Los entrenadores pueden modificar los entrenamientos trasladando las actividades al interior o permitiendo más descansos según sea necesario para ayudar a prevenir los brotes de asma durante los entrenamientos y los partidos", dijo Thome.
¿Cuándo deben los niños con asma tomar un descanso de los deportes?
Incluso con un buen control del asma , puede haber momentos en que su hijo necesite faltar a las prácticas o tomarse un descanso de los deportes, como:
- Durante un brote de asma activo. Si su hijo sufre un brote de asma , practicar deportes o hacer ejercicio podría empeorarlo. "Deberían tomarse un descanso de la actividad hasta que los síntomas disminuyan", dijo Thome.
- Cuando se recupera de un resfriado o de una enfermedad respiratoria.
- Si las condiciones exteriores, como el humo o el alto nivel de polen, dificultan la respiración.
El descanso y la recuperación son partes importantes del manejo del asma durante el ejercicio.
¿Pueden los niños con asma seguir disfrutando de una vida activa?
Con el apoyo adecuado, el asma no tiene por qué ser un obstáculo para su hijo ni para sus sueños. Con planificación, medicación y orientación, muchos niños con asma disfrutan de forma segura de los deportes, la educación física y el juego al aire libre.
El resultado final
Si busca orientación o necesita ayuda para crear un plan de acción asma , nuestro equipo de Banner Health está aquí para ayudarle. Ofrecemos atención a familias que manejan el asma y proporcionamos herramientas para ayudar a su hijo a mantenerse sano y activo.
